Και τώρα πως θα βγάλω την ημέρα; Η πιο συνηθισμένη ερώτηση μετά απο ένα βράδυ αϋπνίας. Μπορεί να είναι μία δύσκολη κατάσταση αλλά διαχειρίσιμη. Καταρχήν, η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό όταν χρειάζεται μια τονωτική «ένεση» ενεργητικότητας, αλλά δεν πρέπει να το παρακάνει κανείς.Δύο φλιτζάνια καφέ παρέχουν σχεδόν όλη την ενεργητικότητα που μπορεί κάποιος να περιμένει από τον καφέ. Οι μεγαλύτερες ποσότητες δεν παρέχουν πρόσθετο όφελος.
Είναι συνηθισμένο όταν μας λείπει ύπνος, η φυσική παρόρμηση είναι να φάμε άφθονα γλυκά, επειδή η ζάχαρη παρέχει άμεσα ενέργεια. Ωστόσο οι ειδικοί λένε πως η δράση της είναι πολύ σύντομη, ενώ τα πλούσια σε λίπη και θερμίδες τρόφιμα κουράζουν τον οργανισμό και εντείνουν την υπνηλία.
Για να μπορείτε να συγκεντρώνετε την προσοχή σας έπειτα από το ξενύχτι, τα μικρά διαλείμματα, στη διάρκεια των οποίων θα κάνετε σύντομες βόλτες εκτός γραφείου ή σπιτιού, σας βοηθούν διότι η κίνηση διεγείρει την εγρήγορση. Καλό είναι επίσης να κάνετε μία «σιέστα»: αν έχετε χρόνο το μεσημέρι, κοιμηθείτε έως 25 λεπτά το πολύ, για να αυξήσετε την ενεργητικότητά σας. Αν κοιμηθείτε περισσότερο, το πιθανότερο είναι πως θα εντείνετε την υπνηλία σας.
Επειδή δεν αποδίδουμε καλά όταν είμαστε κουρασμένοι, ύστερα από ένα ξενύχτι οι ειδικοί συνιστούν να «ελαφραίνουμε» το εργασιακό φορτίο μας όσο το δυνατόν περισσότερο, διότι το στρες θα μας εξαντλήσει ακόμα πιο γρήγορα.
